孕妇如何科学的补充叶酸？

孕妇如何科学的补充叶酸？

怀孕对于胎儿的健康发展，三代试管妈知道要补充叶酸，这样可以有效预防胎儿畸形。有一位妈妈听说补充叶酸对怀孕妇女更有好处。怀孕后，她去药店买叶酸片。当时店员给了她两种叶酸制剂，一种含量高，价格便宜，另一种是含量低，而且价格高，所以选择含量高、价格低的叶酸，一直服用，没想到却吃出了麻烦。

孕妇该如何科学的补充叶酸？

目前，专家建议，育龄妇女每天叶酸摄入量不应低于400微克，计划怀孕和哺乳的妇女每天叶酸摄入量不应低于600微克。叶酸的补充应在怀孕前3个月开始，并持续到怀孕第3个月。孕妇缺乏叶酸会增加子痫前期和胎盘早剥的发生率，叶酸缺乏是神经管畸形的主要原因，然而，在妊娠的前三个月，胎儿神经管的发育是主要原因。神经管闭合发生在胚胎发育的3-4周。缺乏叶酸会导致神经管关闭失败，导致脊柱裂和无脑。另外，7-8周是胎儿腭部发育的关键时期，为避免出现兔唇、腭裂的出现一定要注意补充叶酸。

孕妇补充叶酸吃什么比较好？

绿色蔬菜

许多绿色蔬菜含有大量叶酸，如油菜、生菜、菠菜、青菜、卷心菜等，这些蔬菜是准妈妈们天然叶酸的来源。而且，这些食物既方便又容易烹调，所以准妈妈们可以多吃一些。另外，蔬菜中的胡萝卜、西红柿、龙须菜、豆荚、蘑菇等，也含有非常丰富的叶酸哦！

新鲜水果

准妈妈孕期多吃新鲜水果，不仅可以补充母婴所需的大量维生素，也可以补充叶酸，如橘子、香蕉、草莓、杨梅、酸枣、石榴、猕猴桃、梨等。准妈妈们可以有意识地多吃这类水果。

动物食品

动物食品也是准妈妈天然叶酸的重要来源。动物性食物含有大量的叶酸，包括肝脏、肾脏、家禽和*。准妈妈如果习惯吃猪肝、肌肉、牛肉、羊肉等，也可以多吃些来补充叶酸。

豆类坚果类

大豆和豆类、核桃、腰果、栗子、杏仁和坚果中的松树富含叶酸，而且这些食物适合准妈妈们作为零食吃，所以准妈妈们不仅可以满足她们的饥饿感，而且在她们饥饿或贪婪的时候还能补充叶酸！

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